Как начать делать то, чего не хочется

Работать осенью не хочется по нескольким причинам. Одна из них – физиологическая. Как только световой день становится короче, а солнце скрывается за тучами, мы получаем меньше витамина D, от этого хандрим и болеем. В рационе становится меньше свежих фруктов и овощей. Организм, понимая все это лучше вас, понемногу уходит в режим «зимней спячки».

У большинства увеличивается нагрузка – развезти детей в школы-садики, да и на работе новые планы и амбициозные задачи, которые нужно решить до Нового года.

У кого-то «постпраздничный синдром». Такое название состоянию, когда после ну очень хорошего отпуска не хочется вообще ничего, придумали ученые из Испании.

Чтобы выполнить поставленные задачи и получить хорошие финансовые бонусы за это, придется потрудиться над собой.

Отложить важное дело на потом – что может быть приятнее?  Этим страдают большинство работающих людей. Проблема в том, что, если вы отложили дело на потом, само оно себя все равно не сделает.

Планируйте заранее

Откладываем на завтра мы дела, которые нам неприятны, скучны или даже не выполнимы. Надо это сразу признать и поставить перед собой четкую задачу – когда и как вы будете это дело делать. Не отлынивать! Ведь если мы его постоянно откладываем и обдумываем, мы делаем двойную работу. Нашему мозгу все равно делаем мы что-то в реальности или в фантазиях. Устает он одинаково. Так зачем расходовать энергию попусту?

Отведите себе полчаса-час-два (смотря сколько вам нужно) на то, чтобы понять, что и почему вы делаете, составить планы на ближайшее время. Речь и о работе, и о вашей частной жизни. Как только приоритеты расставлены, приступать к выполнению задач проще.

Маленький секрет – если запланировать что-то заранее (приходить на работу вовремя, бегать по утрам, выполнять план продаж…да что угодно), вероятность того, что это будет сделано, гораздо выше. Ученые это доказали вот как: предложили двум группам студентов в течение нескольких дней выбирать фильмы для просмотра. Первая группа делала это спонтанно, день в день, вторая – планировала заранее. На выбор давались интеллектуальные фильмы и кассовые, но не слишком умные блокбастеры. Естественно, предполагалось, что умное кино гораздо более полезно для развития. Те, кто выбирал кино день в день, точнее, вечер в вечер были уставшими и почти всегда включали кассовое кино. Те, кто делал выбор заранее, предпочитали что-то интеллектуальное. Так что, недаром бабушки и дедушки ставят галочки в программе напротив передач, которые они собираются смотреть.

Вывод простой: если вы что-то выбираете заранее, вы даете себе обещание и создаете нужный настрой. Никаких отговорок, что нет настроения, не будет. Так что составляйте планы на неделю и на каждый день, если хотите, даже на каждый час.

Обещайте

Пообещать можно не только себе, но и кому-то другому. Если вы расскажете друзьям или коллегам, что вы собираетесь сделать, вы это сделаете. Хотите получить премию за выполнение плана в этом месяце? Похвастайтесь сослуживцам заранее. Хотите заниматься спортом? Начните делать ежедневные отчеты в соцсетях. Если ваша дочь расскажет друзьям, что у нее дома скоро будет новый ремонт и пригласит всех подруг в гости, вам ничего не останется, как начать делать ремонт.

Станьте спринтером

Теперь о механике того, как осенью работать более продуктивно. Ставьте себе небольшие задачи на небольшие промежутки времени. Доделать отчет за 15 минут. Провести телефонные переговоры с клиентом за 10. Отправить письмо шефу за 5. Потом останется время на то, чтобы решить что-то посложнее. Ну или на перерыв.

Перерывы в работе важны не меньше, чем сама работа. Их нужно делать регулярно – раз в 30-40 минут. В идеале в паузу надо выйти на улицу и глотнуть свежего воздуха. Но не сигаретного дыма!

Ни в коем случае не использовать паузы для сидения в соцсетях! Хотя так тянет…это точно не закончится 5 минутами. Вас увлечет одна фотография, затем другая, потом вы заходите узнать, как дела у друга, которого вы не видели со школы…выключит телефон гораздо проще, чем кажется. И вы даже не представляете, как этот шаг поможет в выполнении работы!